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调整心态,迎接新学期
2014年02月16日  

寒假结束了,崭新的学期开始了,同学们即将踏上新的征程。那么,大家到校后是什么样的状态呢?是同学之间久别重逢后的兴奋,抑或是身心萎靡,情绪低落;是酣睡如牛,抑或是辗转反侧,难以入眠;是胃口大开,抑或是几无食欲……如果是后者居多的话,那么你可能正在被长假带来的“节后综合症”所困扰。

一、“节后综合症”的表现

1、睡眠紊乱

长假玩乐过度,甚至熬夜戏耍等,身体没有充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2、情绪低落

身体在学校,思维仍停留在春节。过年时赶着走亲访友,年后匆忙返回校园,大脑一直处于紧张状态,情绪自然不会多好。另外,在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,部分同学也因而感到孤单、抑郁、无聊。

3、胃口不佳

春节在家伙食太好,与学校食堂的饭菜形成较大的反差,或者是对亲人的思念,导致没什么胃口。这样容易打乱“一日三餐”正常的饮食节奏,进而加剧食欲的下降。

二、“节后综合症”的调适

1、调整心态,正确看待

“节后综合症”仅是假期与学习生活两者之间的节奏差异过大,导致大家在短期内难以适应而产生一些不适感,这是非常正常的现象。我们要正确对待这种现象。一般而言,经过短暂的调整,我们都可以回归正常的学习生活。

2、顺其自然,放松大脑

凡事过之而不及,要遵循顺其自然的原理,即上课时间把学习搞好,休息时间尽情休息,这样更有利于我们尽快适应学习生活。另外,大家还要注意腾出时间让大脑放松,如轻轻推拿头部、散步闲逛、听听轻音乐等,这样更有利于提高学习效率。

3、调整饮食,适度运动

每逢佳节胖三斤,此胖年年无绝期”。同学们近期尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。即使你不想吃,也要适当吃一些,保持正常的饮食节奏。大家也可以通过多饮用茶水和食用水果,让“内火”慢慢降下来。另外,还可以通过运动来缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来。

总之,希望同学们面对新学期能够积极做出调整,尽快恢复正常的学习生活节奏。如果你在学习生活中遇到心理方面的困惑,欢迎你到心理健康教育中心来。

地址:新食堂三楼心理健康教育中心

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电话:5972802、5975525

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